WissenistNacht

Zähne klappern: Sitzen, beide Ellenbogen auf Knie aufsetzen, Eiswaffelhand an Kinn ansetzen, Kopf vorne überbeugen, mit der Hand den entspannten Kiefer bewegen

Kiefergelenksmuskel massieren: Backenzähne zum lokalisieren zusammenbeißen, da wo CMD-Muskel ist (senkrechte Linie vorm Ohr) mit 1-2 Fingern bei entspanntem Muskel massieren.

Zoidberg-Scherengriff: mit Spock-Grußhand beide Ohren umfassen, kreisförmig die darunterliegende Haut bewegen: vorm Ohr locker / hinterm Ohr Haut massieren; Ohne Druck: unten vorne nach oben vor Ohr, Dann mit wenig Druck hintetm Ohr wieder zurück

Knochenspalte verbinden: direkt vorm Ohr treffen Schädelknochen und Kiefergelenksknochen aufeinander, vorm Ohr mit 2 Fingern auf- und ab massieren

Kiefer an Ohr-Spalte und Unterseite nach vorne-unten bewegen/massieren

Uglyface machen: mit Hocker aufrecht an Wand setzen, aufgerolltes Handtuch in den Freiraum beim Nacken legen, mit etwas Kraft das Handtuch zusammendrücken, 3x 5 sek mit je 5 sek Pause, 2x 10 sek mit 10 sek Pause; große Muskelsehnen am Hals nicht anspannen

hingelegen u. Luft holen: Kiefer fest angespannt, Unterkiefer nach links, Unterliefer nach rechts, Mund weit geöffnet, mit Unterkiefer Ohren probieren zu berühren; Jeweils: angespannt 4x tief Luft holen, dann 2x Luft holen als Pause, dann wieder angespannt 4x tief Luft holen, dann 2x Luft holen als Pause, dann 10x tief Luft holen

Kiefer rotieren: Bei leicht geöffnetem Mund Kiefer im/gegen Uhrzeigersinn rotieren, dabei nur gerade so, dass rechts das Kiefergelenk nicht springt

Segelohren: An den Ohren seitlich schräg nach hinten ziehen