WissenistNacht

Zähne klappern: Sitzen, beide Ellenbogen auf Knie aufsetzen, Eiswaffelhand an Kinn ansetzen, Kopf vorne überbeugen, mit der Hand den entspannten Kiefer bewegen

Kiefergelenksmuskel massieren: Backenzähne zum lokalisieren zusammenbeißen, da wo CMD-Muskel ist (senkrechte Linie vorm Ohr) mit 1-2 Fingern bei entspanntem Muskel massieren.

Zoidberg-Scherengriff: mit Spock-Grußhand beide Ohren umfassen, kreisförmig die darunterliegende Haut bewegen: vorm Ohr locker / hinterm Ohr Haut massieren; Ohne Druck: unten vorne nach oben vor Ohr, Dann mit wenig Druck hintetm Ohr wieder zurück

Knochenspalte verbinden: direkt vorm Ohr treffen Schädelknochen und Kiefergelenksknochen aufeinander, vorm Ohr mit 2 Fingern auf- und ab massieren

Kiefer an Ohr-Spalte und Unterseite nach vorne-unten bewegen/massieren

Uglyface machen: mit Hocker aufrecht an Wand setzen, aufgerolltes Handtuch in den Freiraum beim Nacken legen, mit etwas Kraft das Handtuch zusammendrücken, 3x 5 sek mit je 5 sek Pause, 2x 10 sek mit 10 sek Pause; große Muskelsehnen am Hals nicht anspannen

hingelegen u. Luft holen: Kiefer fest angespannt, Unterkiefer nach links, Unterliefer nach rechts, Mund weit geöffnet, mit Unterkiefer Ohren probieren zu berühren; Jeweils: angespannt 4x tief Luft holen, dann 2x Luft holen als Pause, dann wieder angespannt 4x tief Luft holen, dann 2x Luft holen als Pause, dann 10x tief Luft holen